Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Вреден креатин или нет?

креатин вреден или нет

На сегодняшний день существует убеждение, что серьезное увеличение спортом и многочисленные тренировки не принесут результата без включения в повседневный рацион специальных добавок и спортивного питания. Креатин – один из фаворитов любителей тяжелой атлетики и спорта в целом.

Креатин – вещество, участвующее в обмене энергии. Он накапливается в скелетной мускулатуре и обеспечивает ее рост, улучшает синтез белков в организме. Чаще всего именно креатину отдают предпочтение начинающие спортсмены.

Как действует креатин?

При поступлении в организм креатина вместе с водой он попадает в мышцы и стимулирует их рост. Происходит утолщение мышечных волокон и рост мышечной массы. Также креатин ускоряет восстановление сил и повышает выносливость, давая спортсменам дополнительное время для усиленных тренировок.

Вреден ли креатин для здоровья?

Дело в том, что действие креатина на организм человека на сегодняшний день остается до конца неизученным. Однако есть ряд возможных негативных последствий при его употреблении:

  • вздутие живота;
  • задержка воды в организме;
  • проблемы с пищеварением;
  • судороги и спазмы;
  • акне.

Как креатин влияет на потенцию?

Неоднократно в сети интернет или в дискуссиях борцов за «правильный спорт» вы наверняка замечали такую фразу: « Употребление креатина приводит к импотенции и бесплодию». На сегодняшний день это выражение приписывают к числу мифов, которыми можно напугать начинающих бодибилдеров. Употребление креатина и проблемы с потенцией никак не связаны между собой.

Предлагаю также ознакомиться с другими ложными мнениями о последствиях употребления данного вещества:

  • креатин способствует повышению артериального давления;
  • креатин обладает канцерогенным действием;
  • креатин оказывает негативное влияние на сердце;
  • креатин вызывает привыкание.

Как долго можно принимать креатин?

Ежедневная нормированная доза употребления - до 5 грамм в любое удобное для вас время.как действует креатинНаилучшей формулой приема креатина является цикличность и соблюдение пауз: две недели загружаете организм веществом, затем следуют две недели передышки.

Как проверить креатин на подлинность?

Для собственной выгоды некоторые компании, выпускающие креатин, смешивают его с разными наполнителями, поэтому при выборе креатина следует быть крайне внимательным и приобретать его у проверенных производителей. Порошок не имеет запаха и почти не имеет вкуса. Также чистый креатин оставляет небольшой осадок, если же этого не происходит – вещество смешано с глюкозой и содержание креатина в нем не более 20%.


Вреден креатин или нет 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи

Медовая вода изгонит паразитов, поможет похудеть и многое другое
Фасон платья для широких бедер
Как создать идеальную фигуру
Поделки из ткани своими руками
Как правильно делать косметические маски для лица в домашних условиях
Азбучная молитва
Аккомодация глаза и причины дальнозоркости и близорукости
Зефир: польза и вред, его состав и рецепт приготовления этого лакомства в домашних условиях
Куда поехать на отдых к берегу Каспийского моря летом 2019 года
Бесплатный гороскоп на февраль. Близнецы
49-летняя Джанет Джексон впервые беременна
Собор святого Розария
Пиодермия у собак
Короткие джинсы – с чем носить и как создавать стильные образы
Совместимость Альбины и Аввакума