Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Упражнения для подтяжки груди

Упражнения для подтяжки груди

Каждая женщина мечтает о статной и подтянутой груди. Зона декольте всегда была символом восхищения, но также причиной сомнений и страхов. Мы боимся, что с возрастом или после родов она не будет привлекательной. Некоторые с ужасом думают про пластику, совершенно не догадываясь, что при помощи простых упражнений можно сделать грудь подтянутой и красивой.

Существует очень много упражнений для потягивания грудных мышц, но большинство женщин бояться их выполнять, так как считают, что грудь станет мужеподобной и уменьшится в размерах – это совершенно не так!

Лучше всего упражнения начать делать до того как грудь потеряет форму. А случается это из-за недостатка мышечной ткани, поэтому нужно наращивать мышцы. Мы подобрали самые эффективные упражнения для подтяжки груди, давайте рассмотрим.

Упражнения для подтяжки грудных мышц

Для разогрева мышц обязательно нужно сделать короткую разминку перед тренировкой: вращения плечами вперед и назад, а также разводы руками. После этого можно приступать к упражнениям.

  1. В положении лежа на спине, возьмите в руки гантели и прямо держите перед собой. Делая вдох, разводите руки в стороны, выдох - исходное положение. ( Начинайте с одного подхода по 15 раз).Упражнения для подтяжки груди 1
  2. Отжимание. Широко расставьте руки, ноги отведите назад и носками упритесь в пол, вытянитесь по всей длине. Сгибайте локти, разводя их в стороны. Живот не должен провисать – это снизит эффективность работы мышц. ( Один подход – 15 отжиманий).Упражнения для подтяжки груди 2
  3. Стоя на четвереньках ладонями упритесь в пол. Прогнитесь, опуская таз и бедра, грудную клетку как будто раскрывайте, макушкой тянитесь вверх. Оставайтесь в таком положении в течение минуты, затем вернитесь в положение на четвереньках. ( Повторяйте упражнение 3 раза).Упражнения для подтяжки груди 3
  4. Стоя у стены, давите на нее ладонями как будто хотите сдвинуть. Следите, чтобы работали мышцы груди, а не спинные.Упражнения для подтяжки груди 4
  5. Лягте животом на спортивную скамью, возьмите в руки гантели. Поднимайте выпрямленные руки в стороны и медленно опускайте. (Делайте упражнение 20 раз.)Упражнения для подтяжки груди 5
  6. С помощью резинового эспандера, в положение стоя, разводите руки в стороны, ослабляйте и натягивайте эспандер. Постарайтесь задержаться в положение на несколько секунд.Упражнения для подтяжки груди 6
  7. Соедините ладони перед грудью и сильно нажимайте в течение нескольких секунд.
Упражнения для подтяжки груди 7

С помощью упражнений можно подтянуть грудь, но главное – это желание. Без регулярных занятий вы не добьетесь результатов.

Статьи теме:
Упражнения для укрепления мышц груди
Упражнения для укрепления грудных мышц рекомендуется выполнять абсолютно всем женщинам, начиная с подросткового возраста. Это занимает немного времени и сил, зато дает уникальную возможность надолго продлить свою молодость, свежесть и красоту груди.
Упражнения для грудных мышц
Упражнения для мышц груди не приведут к увеличению ее размеров, но будут держать форму и увеличат в некоторой степени упругость. Предлагаем вашему вниманию комплекс эффективных упражнений, делая которые 2-3 раза в неделю вы сможете добиться максимальных результатов.
Упражнения на брусьях для начинающих
Упражнения на брусьях редко кому из девушек удается выполнить сразу, но они очень полезны для укрепления грудных мышц и рук. Предлагаем ознакомиться с упражнениями для начинающих, которые в будущем позволят перейти на более продвинутый уровень.
Упражнения на брусьях
Брусья для женщин порою кажутся недоступными, однако, после нескольких тренировок упражнения на этом снаряде приходятся по душе большинству, в первую очередь, благодаря их эффективности. О правилах выполнения упражнений расскажет эта статья.

Упражнения для подтяжки груди 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи

Неуловимый (Anthony Zimmer, 2005)
Лариса Гузеева устроила в Сети очередной скандал 21.08.2018
Туннельный синдром локтевого нерва: симптомы, признаки и лечение
Женские кожаные куртки из натуральной кожи – модные демисезонные и зимние модели
Жидкое лезвие для педикюра – обзор лучших вариантов
Самый большой внедорожник Mercedes дебютировал в Москве
Гречневая запеканка: рецепты
Значение карты Романтического таро – король жезлов
Шторы для кухни своими руками с выкройками и подробными инструкциями по шитью
ИЗ КАКИХ ПОРОД ДЕРЕВЬЕВ ПОЛУЧАЮТСЯ СИЛЬНЫЕ АМУЛЕТЫ
Заговоры на иголку приворот парня
Оправы Trussardi
Грибы – это белок или углевод
Самые вкусные кавказские Хычины
Десятикласница Ирина Алфёрова – участница советского конкурса красоты в 1968 году